Συνταγές με Μέλι – Οι Καλύτερες Ιδέες για Υγιεινή Απόλαυση

Ανακαλύψτε τη Μαγεία του Μελιού στη Διατροφή σας!   (video)

Το μέλι είναι ένα φυσικό γλυκαντικό με απίστευτα οφέλη για την υγεία και χαρίζει μοναδική γεύση σε γλυκές και αλμυρές συνταγές. Αν θέλετε να προσθέσετε μέλι στη διατροφή σας, δοκιμάστε αυτές τις λαχταριστές συνταγές! 🍯

Αυτές οι συνταγές με μέλι είναι γευστικές, εύκολες και υγιεινές! Δοκιμάστε τις και απολαύστε τη φυσική γλύκα του μελιού στην καθημερινότητά σας.

 

Σπιτική Λεμονάδα με Μέλι – Δροσιστικό και Υγιεινό Ρόφημα

Τέλειο για το καλοκαίρι!

 

Υλικά:

• 1 λίτρο νερό

• Χυμός από 4 λεμόνια

• 3 κουταλιές της σούπας μέλι

• Φρέσκα φύλλα δυόσμου (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

1. Ανακατεύουμε το μέλι με το χυμό λεμονιού μέχρι να διαλυθεί.

2. Προσθέτουμε το νερό και ανακατεύουμε καλά.

3. Σερβίρουμε με πάγο και δυόσμο.

 

---

Μπισκότα Βρώμης με Μέλι και Σοκολάτα

Υγιεινά και λαχταριστά μπισκότα χωρίς ζάχαρη!

 

Υλικά:

• 2 φλιτζάνια βρώμη

• ½ φλιτζάνι μέλι

• 1 αυγό

• ½ φλιτζάνι κουβερτούρα κομμένη σε μικρά κομμάτια

• ½ κουταλάκι κανέλα

• 1 κουταλιά ελαιόλαδο

Εκτέλεση:

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να σχηματιστεί ζύμη.

2. Φτιάχνουμε μικρά μπισκότα και τα τοποθετούμε σε λαδόκολλα.

3. Ψήνουμε στους 180°C για 12-15 λεπτά.

 

---

Σάλτσα Μελιού για Σαλάτες – Υγιεινό Dressing

Δώστε μοναδική γεύση στις σαλάτες σας!

 

Υλικά:

• 3 κουταλιές της σούπας μέλι

• 2 κουταλιές μουστάρδα

• 1 κουταλιά ελαιόλαδο

• 1 κουταλιά χυμό λεμονιού

• Αλάτι & πιπέρι

Εκτέλεση:

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να γίνει ομοιόμορφο μείγμα.

2. Ρίχνουμε πάνω από πράσινες σαλάτες ή ψητά λαχανικά.

 

---

Κοτόπουλο με Μέλι και Μουστάρδα 🍗

Μια γρήγορη και γευστική επιλογή για μεσημεριανό ή βραδινό.

 

Υλικά:

• 4 φιλέτα κοτόπουλου

• 3 κουταλιές μέλι

• 2 κουταλιές μουστάρδα

• 1 κουταλιά σόγια σος

• 1 κουταλάκι ελαιόλαδο

• Αλάτι & πιπέρι

Εκτέλεση:

1. Ανακατεύουμε το μέλι, τη μουστάρδα και τη σόγια σος.

2. Μαρινάρουμε το κοτόπουλο για 30 λεπτά.

3. Ψήνουμε σε προ θερμασμένο φούρνο στους 180°C για 25-30 λεπτά.

 

---

Τσάι με Μέλι και Τζίντζερ ☕

Ιδανικό για τόνωση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού!

 

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό

• 1 κουταλάκι μέλι

• ½ κουταλάκι τριμμένο τζίντζερ

• 1 φέτα λεμόνι

Εκτέλεση:

1. Βράζουμε το νερό και προσθέτουμε το τζίντζερ.

2. Προσθέτουμε το μέλι και το λεμόνι πριν σερβίρουμε.

 

---

Ψητά Καρότα με Μέλι και Θυμάρι 🥕

Νόστιμη και υγιεινή συνοδευτική επιλογή.

 

Υλικά:

• 4 καρότα κομμένα σε λωρίδες

• 2 κουταλιές μέλι

• 1 κουταλιά ελαιόλαδο

• ½ κουταλάκι θυμάρι

Εκτέλεση:

1. Ανακατεύουμε τα καρότα με το μέλι, το ελαιόλαδο και το θυμάρι.

2. Ψήνουμε στους 200°C για 20 λεπτά.

---

Μήλα ψητά με κανέλα και μέλι 🍎

Ένα ζεστό, αρωματικό και ελαφρύ γλυκό.

 

Υλικά:

• 2 μήλα κομμένα σε φέτες

• 2 κουταλιές μέλι

• ½ κουταλάκι κανέλα

• 1 κουταλιά καρύδια ή αμύγδαλα ψιλοκομμένα

Εκτέλεση:

1. Τοποθετούμε τα μήλα σε ένα πυρίμαχο σκεύος.

2. Ραντίζουμε με μέλι και πασπαλίζουμε με κανέλα.

3. Ψήνουμε στους 180°C για 15 λεπτά.

4. Σερβίρουμε ζεστά με καρύδια από πάνω.

---

Τοστ με φέτα, καρύδια και μέλι 🥪

Γκουρμέ snack με 3 απλά υλικά.

 

Υλικά:

• 2 φέτες ψωμί ολικής

• 80γρ φέτα ή ανθότυρο

• 1 κουταλιά μέλι

• 1 κουταλιά καρύδια ψιλοκομμένα

Εκτέλεση:

1. Ψήνουμε το ψωμί στην τοστιέρα.

2. Προσθέτουμε φέτα, περιχύνουμε με μέλι και πασπαλίζουμε με καρύδια.

3. Σερβίρουμε ζεστό.